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A esta altura de los conocimientos sobre ciencias aplicadas al deporte y con todo el arsenal de novedoso equipamiento para la evaluación médico deportiva, es inadmisible fallar en la programación y planificación de un entrenamiento. Tanto médicos, fisiólo
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Modernamente, tanto entrenadores como deportistas buscan en la mejor selección de los medios de preparación, mejorar el rendimiento, lógicamente. El calentamiento, factor inicial en toda actividad física, no podría quedarse sin un estudio detallado de las
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El ejercicio cardiovascular ha recibido mucha atención en los últimos 15 años como el centro de la forma física, control de peso, y sistema cardiorespiratorio (corazón y pulmón).
Los términos ejercicio cardiovascular, aptitud cardiorespiratoria y el ej
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El entrenamiento abdominal es uno de los mayores propósitos de los atletas y personas que se ejercitan diariamente. Para lograr estos objetivos el individuo suele realizar variadas y extensas repeticiones de los ejercicios abdominales. Pero entre estos va
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LA RESPUESTA PARA SEGUIR PROGRESANDO
- Entrenar con un nivel elevado de intensidad
La intensidad se relaciona con el grado de fatiga que hemos efectuado en el músculo en un instante específico. En la sala de pesas, un nivel elevado de i
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Cualquier persona que haya hecho dieta sabe que lo fácil es perder peso, pero que lo difícil es no volver a engordar. A pesar de todos esos milagrosos resultados tan mencionados en las presentaciones comerciales de televisión y en publicidad, menos del 10
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La hipertrofia se explica por la intensificación de los procesos metabólicos que acompañan a los procesos de fatiga y recuperación de los ejercicios realizados en condiciones anaeróbicas. Incrementos de masa muscular, como resultado del trabajo de fuerza,
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Es la fuerza más elevada que el sistema neuromúscular se halla en condiciones de desarrollar con una contracción voluntaria. Prevalece el componente de carga a costa de la velocidad. Resulta incrementada con cargas elevadas (80 - 100% de la máxima).
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Concepto de cualidades Físicas Básicas
La interpretación de la especificidad es clara cuando consideramos el perfil físico requerido para un estilo de vida determinado. Mientras que el atleta trabaja para aumentar su buena forma física hacia algún
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Es la capacidad del organismo para oponerse a la fatiga producida por los ejercicios de fuerza repetidos y relativamente prolongados. Carga y velocidad mantienen unos valores medios y medios-bajos constantes (40 - 60% del máximo) durante un tiempo relativ
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Cómo planificar el Entrenamiento
